Lutein je karotenoidni pigment koji se pretežno nalazi u makuli ljudskog oka. Ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja očiju djelujući kao prirodni antioksidans, filtrirajući štetnu visokoenergetsku plavu svjetlost i smanjujući oksidativni stres koji može dovesti do makularne degeneracije (AMD), katarakte i drugih očnih stanja. Kao dobavljač luteina, često dobijam upite od kupaca o najboljem vremenu za uzimanje luteinskih suplemenata kako bih maksimizirao njihove prednosti. Na ovom blogu ću istražiti različite faktore koji mogu utjecati na optimalno vrijeme uzimanja luteina na osnovu naučnih istraživanja.
Apsorpcija luteina i uloga hrane
Lutein je nutrijent rastvorljiv u mastima. To znači da se bolje apsorbuje u prisustvu masti iz ishrane. Kada se lutein konzumira uz obrok koji sadrži zdrave masti kao što su avokado, orašasti plodovi, sjemenke ili maslinovo ulje, tijelo ga može efikasnije transportirati kroz crijevni zid i u krvotok. Prema studiji objavljenoj u Journal of Nutrition, bioraspoloživost luteina je značajno povećana kada se uzima sa obrokom s visokim sadržajem masti u poređenju sa obrokom sa malo masti ili bez masti.
Na primjer, ako uzmete suplement luteina na prazan želudac, vaše tijelo možda neće moći da ga apsorbira tako efikasno. S druge strane, unos luteina uz obrok koji sadrži oko 10-15 grama masti može poboljšati njegovu stopu apsorpcije. Tipičan doručak sa jajima (koja sadrže zdrave masti u žumancetu), kriškom tosta od celog zrna sa avokadom ili šakom badema može biti idealno vreme za uzimanje luteina. Na taj način, mast u hrani pomaže luteinu da se rastvori i apsorbuje u limfni sistem pre nego što uđe u krvotok.
Cirkadijalni ritmovi i unos luteina
Naše tijelo radi na 24-satnom unutrašnjem satu poznatom kao cirkadijalni ritam. Ovaj ritam utiče na različite fiziološke procese, uključujući metabolizam, lučenje hormona i apsorpciju nutrijenata. Neki istraživači vjeruju da uzimanje suplemenata luteina u određeno doba dana može bolje uskladiti s prirodnim procesima našeg tijela.
Tokom dana, naše oči su izložene značajnoj količini svjetlosti, uključujući plavo svjetlo od sunca i elektronskih uređaja. Plavo svjetlo može stvoriti slobodne radikale u očima, koje lutein pomaže u neutralizaciji. Stoga uzimanje luteina ujutro ili rano popodne može biti korisno jer omogućava tijelu da ima adekvatnu zalihu luteina kada su oči najizloženije svjetlu.
Osim toga, naš probavni sistem je općenito aktivniji tokom dana. Enzimi i žuč proizvedeni tokom dnevnih obroka su efikasniji u razgradnji i apsorpciji hranljivih materija. Uzimanje luteina sa dnevnim obrokom može na taj način osigurati da se on pravilno probavi i apsorbira.
Interakcija sa drugim suplementima
Mnogi ljudi koji su zainteresovani za zdravlje očiju mogu uzimati i druge suplemente kao što su vitamin C, vitamin E, cink i omega - 3 masne kiseline. Ovi nutrijenti često djeluju sinergijski s luteinom kako bi pružili poboljšanu zaštitu očiju.
Na primjer, vitamin C i E su antioksidansi koji zajedno s luteinom smanjuju oksidativni stres u očima. Cink je uključen u mnoge biohemijske reakcije u oku i može pomoći u transportu luteina do makule. Omega - 3 masne kiseline, posebno dokozaheksaenska kiselina (DHA), također mogu poboljšati bioraspoloživost luteina.
Međutim, važno je uzeti u obzir vrijeme uzimanja ovih dodataka. Neki suplementi mogu međusobno djelovati, utičući na njihovu apsorpciju. Na primjer, uzimanje suplemenata cinka i željeza zajedno može ometati međusobnu apsorpciju. Stoga je preporučljivo da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom ili nutricionistom kako biste odredili najbolji raspored za uzimanje luteina zajedno s drugim suplementima.
Poređenje s drugim srodnim dodacima
Na tržištu dodataka za zdravlje očiju, lutein nije jedina opcija. Postoje i drugi karotenoidi i biljni ekstrakti za koje se vjeruje da imaju blagotvoran učinak na oči. na primjer,Ekstrakt korijena crvene repe, Dobavljač soka u prahu od cvekle na veliko /betain, crvena repasadrži betain i druge antioksidante koji mogu poboljšati cirkulaciju krvi u očima, što je važno za isporuku nutrijenata poput luteina u tkiva oka.
Ekstrakt paradajza u prahu, dodatak likopena, veleprodaja dobavljača likopena od paradajzaje bogat likopenom, još jednim karotenoidom sa antioksidativnim svojstvima. Likopen također može zaštititi oči od oksidativnog oštećenja i može upotpuniti efekte luteina.
Naša kompanija, kao pouzdan dobavljač, nudiDobavljač pudera ekstrakta marigoda na veliko/lutein dobro za oko, dodatak luteinu. Neven je primarni izvor luteina, a naš prah ekstrakta nevena je visokog kvaliteta, osiguravajući da dobijete najčistiji i najefikasniji oblik luteina.
Zaključak i poziv na akciju
Zaključno, najbolje vrijeme za uzimanje suplemenata luteina je općenito uz obrok koji sadrži neke zdrave masti, po mogućnosti tokom dana kada su vaše oči najizloženije svjetlu i kada je vaš probavni sistem najaktivniji. Međutim, individualne okolnosti kao što su godine, zdravstveno stanje i drugi lijekovi ili suplementi koje uzimate također mogu utjecati na optimalno vrijeme.
Ako ste zainteresirani za kupovinu visokokvalitetnih suplemenata luteina ili saznajte više o našim drugim proizvodima za zdravlje očiju, preporučujemo vam da nam se obratite. Posvećeni smo pružanju najboljih proizvoda i usluga kako bismo zadovoljili vaše potrebe. Bilo da ste trgovac na malo, distributer ili pojedinac koji traži pouzdane dodatke za zdravlje očiju, mi smo tu da vam pomognemo na vašem putu ka boljem zdravlju očiju.
Reference
- Johnson, EJ (2002). Dijetalna modifikacija gustine makularnog pigmenta. The Journal of nutrition, 132(8), 2218S - 2224S.
- Yeum, KJ, & Russell, RM (2002). Bioraspoloživost i biokonverzija karotenoida. Godišnji pregled prehrane, 22(1), 483 - 504.
